تغذیه سالم نقش مهمی در حفظ سلامت و زیبایی پوست دارد. مصرف مواد غذایی غنی از آنتی‌اکسیدان‌ها، ویتامین‌ها، مواد معدنی و چربی‌های سالم می‌تواند به بهبود ظاهر و عملکرد پوست کمک کند و از بروز مشکلات پوستی جلوگیری نماید. در مقابل، رژیم غذایی نامناسب و مصرف بیش از حد برخی مواد غذایی می‌تواند به پوست آسیب برساند و باعث بروز مشکلاتی مانند خشکی، چین و چروک، آکنه و التهاب شود.

•  
• چربی‌های سالم:

  اسیدهای چرب امگا 3 و امگا 6 که در ماهی‌های چرب (مانند سالمون و ساردین)، آجیل‌ها، دانه‌ها و روغن‌های گیاهی یافت می‌شوند، به حفظ رطوبت و انعطاف‌پذیری پوست کمک می‌کنند و در کاهش التهابات پوستی موثرند. 

   
•  
• ویتامین‌ها:

  • ویتامین C: برای تولید کلاژن و حفظ استحکام پوست ضروری است و در میوه‌ها و سبزیجات تازه یافت می‌شود. 
     
•  
• ویتامین E: یک آنتی‌اکسیدان قوی است که به محافظت از پوست در برابر آسیب‌های ناشی از نور خورشید کمک می‌کند و در روغن‌های گیاهی، آجیل‌ها و دانه‌ها یافت می‌شود. 
   
•  
• ویتامین A: برای تجدید سلول‌های پوستی و حفظ سلامت پوست ضروری است و در سبزیجات برگ‌دار، هویج و سیب‌زمینی شیرین یافت می‌شود. 
   
• •  
• مواد معدنی:

  • زینک: برای ترمیم بافت‌های پوستی و بهبود زخم‌ها ضروری است و در گوشت، حبوبات و آجیل‌ها یافت می‌شود. 
     
•  
• سلنیوم: یک آنتی‌اکسیدان قوی است که به محافظت از پوست در برابر آسیب‌های ناشی از نور خورشید کمک می‌کند و در آجیل‌ها، غلات و گوشت یافت می‌شود. 
   

•  
• خواب کافی:

  خواب کافی به ترمیم و بازسازی سلول‌های پوستی کمک می‌کند. 

   
•  
• ورزش منظم:

  ورزش به بهبود گردش خون و دفع سموم از بدن کمک می‌کند و در نتیجه به سلامت پوست نیز کمک می‌کند. 

   
•  
• محافظت از پوست در برابر آفتاب:

  استفاده از کرم ضد آفتاب با SPF مناسب در برابر اشعه‌های مضر خورشید از پوست محافظت می‌کند. 

   
•  
• محدود کردن مصرف مواد غذایی مضر:

  مصرف بیش از حد شکر، غذاهای فرآوری شده، فست فود و نوشیدنی‌های شیرین می‌تواند به پوست آسیب برساند و باعث بروز مشکلاتی مانند آکنه و التهاب شود. 

   

•  
• پوست چرب:

  مصرف غذاهای کم‌چرب، غنی از آنتی‌اکسیدان‌ها و محدود کردن مصرف غذاهای فرآوری شده و پرچرب برای کنترل چربی پوست و جلوگیری از بروز آکنه توصیه می‌شود. 

   
•  
• پوست حساس:

  مصرف غذاهای حاوی پروبیوتیک‌ها، آنتی‌اکسیدان‌ها و محدود کردن مصرف غذاهای فرآوری شده و محرک می‌تواند به کاهش التهابات پوستی کمک کند.